选择合适的精灵对于游戏进程至关重要。初始选择的御三家小火龙、杰尼龟和妙蛙种子各有优势，小火龙最终进化的喷火龙拥有强大的火属性攻击力，杰尼龟进化后的水箭龟具备出色的防御能力，妙蛙种子最终形态妙蛙花则是草毒双属性的全能型选手。这三只精灵在游戏前期和中期都能提供稳定的战斗支持，建议根据个人战术偏好选择其中一只作为核心培养对象。
游戏中的传说精灵如急冻鸟、闪电鸟和火焰鸟是值得投入时间捕捉的目标。急冻鸟位于双子岛深处，需要推岩石阻挡急流才能到达；闪电鸟栖息在无人发电站最深处；火焰鸟则隐藏在火焰山山顶。这三只神兽不仅拥有强大的种族值，其冰、电、火属性也能有效应对不同类型的对手。捕捉时需要准备足够的精灵球和状态异常技能，如催眠或麻痹，以提高成功率。
超能力系精灵在战斗中具有独特优势，胡地凭借高特攻和速度成为战术核心选择，可通过在游戏厅兑换游戏币获得其退化形态凯西。呆壳兽虽然速度较慢，但拥有优秀的防御和特防，适合作为队伍中的坦克。伊布可进化为超能力系的太阳精灵，在彩虹市大楼后门可获得。这些超能力系精灵能有效克制格斗系和毒系对手，在道馆战中表现突出。
水系精灵在游戏中期尤为重要，暴鲤龙由鲤鱼王进化而来，虽然鲤鱼王前期战斗力低下，但进化后实力大幅提升。乘龙在华蓝市正辉家中获得，具备优秀的水冰双属性。宝石海星通过水之石进化，特攻和速度俱佳。这些水系精灵能有效应对岩石系和地面系对手，在多个道馆战中发挥关键作用。
飞行系精灵提供了重要的机动性和战斗优势，比雕由波波进化而来，容易获得且能力均衡。化石翼龙通过月见山的化石复活获得，拥有极高的速度和攻击力。闪电鸟虽然是传说精灵，但其电飞双属性在对抗水系和飞行系时优势明显。这些飞行系精灵能学习飞空术等实用技能，极大提升地图探索效率。
游戏后期可捕捉的超梦是值得投入大量精力获取的目标，位于华蓝洞窟深处，需要先完成主线剧情。超梦拥有游戏中最高的特攻种族值，能学习多种属性的技能。洛奇亚在完成七岛任务后出现，水飞属性使其抗性优秀。梦幻在红莲岛特定建筑内随机遇到，虽然捕捉难度大但能力全面。这些传说精灵能显著提升队伍整体实力，是通关后的重要收集目标。
